Annonce – sponsoreret indhold.
Hævede ben under graviditet skyldes først og fremmest, at kroppen producerer langt mere blod og væske, end den plejer, mens hormoner gør karvæggene slappere, og den voksende livmoder presser på de store vener i bækkenet. Væsken har derfor svært ved at vende tilbage fra benene og fødderne mod hjertet og siver ud i vævet, især hen mod aftenen. Det er i langt de fleste tilfælde helt normalt og ufarligt. Der er dog få tegn, du bør kende, fordi de kan pege på noget, der skal tjekkes.
Hævede ben under graviditet: sådan ændrer kroppens væskebalance sig
Graviditeten kræver en kropslig omstilling, hvor flere ting spiller sammen. Det er sjældent én enkelt årsag, der får anklerne til at forsvinde ved sengetid.
Mere blod og mere væske i kredsløbet
Kroppen øger sit blodvolumen markant gennem graviditeten for at forsyne både dig og barnet. Det giver mere væske i systemet, og en del af den ender i vævet uden for blodbanerne. Derfor mærker mange hævelsen i andet og især tredje trimester, hvor mængden er størst.
Hormoner, der gør karrene slappere
Graviditetshormoner, bl.a. progesteron, får glat muskulatur til at slappe af, også i væggene på blodkarrene. Venerne i benene bliver mere udspilede, og blodet løber langsommere tilbage mod hjertet. Samtidig påvirker hormonerne bindevævet og kroppens væskebalance, så vævet lettere fastholder vand.
Trykket fra livmoderen
Når livmoderen vokser, trykker den på de store vener i bækkenet og i nogle positioner på hovedvenen (vena cava), der fører blod tilbage fra underkroppen. Det forklarer, hvorfor hævelsen ofte er værst efter lang tid på benene og efter en varm dag, og hvorfor den kan aftage efter en nat i sengen. Tyngdekraften gør resten: Væsken samler sig det laveste sted, nemlig i fødder og ankler.
Mange gravide søger aktiv lindring ud over hvile og bevægelse, og her vælger flere massage mod hævede ben gravid som supplement, fordi massage stimulerer blod- og lymfecirkulationen. Mere om, hvornår det giver mening, kommer senere i artiklen.
Hvornår er hævede ben normale, og hvornår er det et advarselstegn?
Det vigtigste er at skelne mellem den almindelige, gradvise hævelse og den, der kommer pludseligt, er ensidig eller følges af andre symptomer.
Tegn på, at hævelsen er almindelig
- Den kommer gradvist over dage og uger, typisk i anden halvdel af graviditeten.
- Den er værst sidst på dagen eller efter varme, lang tids stående eller sidden.
- Den rammer begge ben nogenlunde ens.
- Den bliver bedre, når du hviler med benene højt eller har sovet.
- Du har ingen andre symptomer som kraftig hovedpine eller synsforstyrrelser.
Tegn, du skal reagere på
Kontakt jordemoder, egen læge eller fødegangen med det samme, hvis du oplever:
- Pludselig hævelse i ansigt eller hænder, eller hævelse, der tiltager hurtigt over kort tid.
- Kraftig eller vedvarende hovedpine, flimmer for øjnene eller andre synsforstyrrelser.
- Smerter øverst i maven, lige under ribbenene, eller uforklarlig kvalme sent i graviditeten.
Disse symptomer kan, især i anden halvdel af graviditeten, være tegn på svangerskabsforgiftning (præeklampsi), hvor blodtrykket er forhøjet. Derfor måler jordemoderen blodtryk og undersøger urinen ved graviditetsforløbets kontroller. Nævn gerne hævelsen dér, også selvom du tror, den er harmløs.
Et andet vigtigt signal er hævelse, smerte, varme eller rødme i kun det ene ben, især i læggen. Det kan være tegn på en blodprop (dyb venetrombose), som kræver hurtig vurdering. Kontakt lægen eller lægevagten (1813 i Region Hovedstaden). Ved brystsmerter eller pludselig åndenød ringer du 112. Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk har patientinformation om graviditet og symptomer, der bør vurderes.
Hvilke hverdagsvaner kan lette generne?
Du kan ikke fjerne den fysiologiske årsag, men du kan gøre det lettere for væsken at komme tilbage i omløb. Det virker bedst, når flere små vaner kombineres.
Placering og positioner
- Læg benene op over hjertehøjde i 15-20 minutter et par gange om dagen, f.eks. på en bunke puder i sofaen.
- Sov eller hvil på venstre side. Det aflaster den store vene, der løber i højre side af kroppen, og mange oplever, at det hjælper på cirkulationen.
- Undgå at sidde med korslagte ben eller stå stille i lange perioder. Skift stilling ofte.
Bevægelse, der pumper væsken videre
Lægmusklerne fungerer som en pumpe. Gå korte ture, og lav små ankelrul og tåhævninger, hvis du sidder ved et skrivebord. Svømning eller vandgymnastik er særligt behageligt, fordi vandets tryk hjælper væsken på vej.
Tøj, sko og tilbehør
- Vælg sko, der kan justeres, og prøv dem på sidst på dagen, hvor fødderne er størst.
- Undgå stramme elastikker i sokker og knæstrømper. Tag ringe af i god tid, før fingrene begynder at hæve.
- Spørg jordemoder eller læge til råds om kompressionsstrømper. De virker bedst, når de sidder rigtigt og tages på før du står op.
Væske og kost
En typisk fejl er at drikke mindre i håbet om, at kroppen så samler mindre vand. Det virker som regel modsat, så drik regelmæssigt gennem dagen. Meget salt mad kan forstærke væskeophobningen, så spar på stærkt forarbejdede produkter. Svale fodbade og et koldt afkølende bad kan give hurtig lindring, især i sommervarmen.
Hvornår giver professionel behandling mening som supplement?
Hvis hævelsen er ufarlig, men stadig generer dig i hverdagen, kan professionel hjælp være et fornuftigt supplement til egne vaner. Det gælder især, hvis benene føles tunge og ømme, eller hvis du samtidig har spændinger i lænd, baller og lægge, som følger med det ændrede tyngdepunkt.
Hvad massage kan og ikke kan
Graviditetsmassage er ikke en behandling af årsagen. Den kan stimulere blod- og lymfecirkulationen, løsne spændte muskler og give en følelse af lethed og ro, som mange gravide sætter stor pris på. Den erstatter ikke lægelig kontrol, og den skal aldrig bruges til at vente på, at alarmerende symptomer går over.
Det bør du være opmærksom på
- Vælg en massør med erfaring i gravide, og en briks, hvor du kan ligge godt med plads til maven.
- Fortæl, hvor langt du er i graviditeten, og hvor og hvornår du oplever hævelse.
- Er hævelsen ensidig, pludselig eller smertefuld, så få den undersøgt hos læge først. Massage bør ikke finde sted, før en mulig blodprop er udelukket.
- Har du forhøjet blodtryk eller komplikationer i graviditeten, så tal med din jordemoder eller læge, før du booker.
Hvis du er i tvivl om, hvad der er normalt for dig, er din jordemoder det bedste sted at starte. Hun kender dit forløb og kan vurdere, om hævelsen er harmløs, eller om der er brug for en ekstra kontrol.
